6 τρόποι και 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα

Ο φλοιός πορτοκαλιού δηλαδή η κυτταρίτιδα στα πόδια, στους γλουτούς και σε άλλα σημεία του σώματος είναι ο χειρότερος εφιάλτης όλων των γυναικών. Δυστυχώς, η κυτταρίτιδα και η αντιμετώπιση και θεραπεία της είναι ένα μεγάλο θέμα που ταλαιπωρεί τις περισσότερες γυναίκες ανεξαρτήτως σιλουέτας. Στις περισσότερες περιπτώσεις η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής και καθιστικής ζωής. Υπάρχουν όμως και άλλες αιτίες, όπως η κληρονομικότητα και η έλλειψη νερού. Η καταπολέμηση και η φυσική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί όμως να μειωθεί αισθητά με απλούς τρόπους.

1. Η δύναμη του καφέ – Coffee scrubs and wraps

Τα κατακάθια του ελληνικού καφέ κάνουν εξαιρετική δουλειά στην φυσική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Αφού λοιπόν απολαύσετε το καφεδάκι, επαλείψτε με το κατακάθι τα “προβληματικά” σημεία. Στη συνέχεια, κάντε πολύ απαλό μασάζ για να πάει παντού και τυλιχτείτε με διάφανη μεμβράνη (σελοφάν). Το ιδανικό θα ήταν να κοιμηθείτε έτσι και το πρωί να αφαιρέσετε την μεμβράνη και να ξεπλύνετε ότι έχει απομείνει. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, μείνετε τυλιγμένες όσες περισσότερες ώρες μπορείτε.

Εκτός όμως από τα wrap έχουμε και τα scrub. Εδώ θα χρειαστείτε κόκκους καφέ και όχι τα κατακάθια. Μία συσκευασία nescafé είναι αρκετή. Η πιο εύκολη συνταγή είναι να αναμείξετε τον καφέ με λάδι καρύδας. Προσθέστε το λάδι σταδιακά και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα σταθερό μείγμα. Μόλις το ετοιμάσετε μπορείτε να κάνετε μασαζάκι με κυκλικές κινήσεις σε χέρια, πόδια και γλουτούς.

2. Γυμναστική και κίνηση

Η καθιστική ζωή και μία καθημερινότητα χωρίς γυμναστική μπορούν, είτε να προκαλέσουν, είτε να επιβαρύνουν την υπάρχουσα κυτταρίτιδα στα πόδια. Η άσκηση βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Κατά συνέπεια, συμβάλει στην πρόληψη και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Βάλτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια. Επισκεφτείτε το γυμναστήριο της γειτονιάς σας 2 – 3 φορές την εβδομάδα, περπατήστε για να πάτε στη δουλειά και ανεβείτε από τις σκάλες. Τα αποτελέσματα της γυμναστικής δεν θα αργήσουν να φανούν. Καλώς ή κακώς η αντιμετώπιση και η θεραπεία για την κυτταρίτιδα περνάει από το γυμναστήριο!

3. Στεγνό βούρτσισμα

Σαν να λέμε στεγνό καθάρισμα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία βούρτσα σώματος με όχι πολύ σκληρές τρίχες, για να μην πληγωθείτε. Προγραμματίστε να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω, δύο φορές την ημέρα. Το δέρμα σας πρέπει να είναι στεγνό για να επιτευχθεί ο στόχος σας. Το βούρτσισμα με αυτό τον τρόπο βοηθάει και πάλι στην καλή κυκλοφορία του αίματος και ανοίγει τους πόρους. Έτσι, το δέρμα σας θα αναπνέει σωστά και αυτά τα αντιαισθητικά μπαλάκια σιγά σιγά θα διαλυθούν.

4. Υπομονή και πίνετε πολύ νερό

Το νερό είναι η καλύτερη θεραπεία για την κυτταρίτιδα και την αντιμετώπιση της. Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και διαλύει το λίπος. Καλό θα ήταν να καταναλώνετε 8 ποτήρια νερού την ημέρα ή 2 λίτρα νερό. Το ξέρω ότι δεν ακούγεται και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, αλλά αξίζει να το προσπαθήσετε. Θα δείτε μεγάλη αλλαγή σε όλο σας το σώμα. Μην περιμένετε όμως να δείτε αποτελέσματα από τον πρώτο μήνα. Η φυσική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας χρειάζεται αρκετό χρόνο! Για να του δώσετε μία πιο ευχάριστη γεύση και για να μην το βαρεθείτε, μπορείτε να προσθέσετε και μία φέτα λεμόνι. Το λεμόνι βοηθάει επίσης και στη μείωση του βάρους. Με ένα σμπάρο δύο τρυγόνια λοιπόν!

5. Προσθέστε τα μπαχαρικά στη διατροφή σας

Τα μπαχαρικά δεν είναι από τα πιο αγαπημένα μου πράγματα στον κόσμο. Όμως, με έχουν βοηθήσει πολύ στο θέμα της κυτταρίτιδας. Αποβάλουν τις τοξίνες με πολύ γρήγορο ρυθμό και μπορείτε να τα απολαύσετε και σε μορφή ροφήματος. Για παράδειγμα, τσάι με τζίντζερ ή χυμός με κανέλλα. Το κόκκινο πιπέρι είναι επίσης ένα τρομερό de-tox μπαχαρικό και ταιριάζει με τα περισσότερα φαγητά. Εάν είστε από αυτές που σας αρέσουν οι καυτερές γεύσεις δώστε του να καταλάβει!

Η κακή διατροφή, οι διάφορες καταχρήσεις, η κληρονομικότητα, είναι μερικά από τα πράγματα που την προκαλούν, και αν δεν φροντίσεις γι’ αυτή, τότε θα γίνεται ολοένα και πιο έντονη. Ξεκίνα λοιπόν με τη διατροφή σου, προσθέτοντας στο διατροφολόγιό σου κάποιες τροφές που θα σε βοηθήσουν, αν όχι να απαλλαγείς, να τη μειώσεις σημαντικά.

6. Ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή είναι το σημείο από το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε. Τι πρέπει να αποφεύγετε; Τη ζάχαρη, τα λιπαρά, τα τηγανιτά φαγητά, τα κατεψυγμένα προϊόντα και ότι άλλο δεν συμπεριλαμβάνεται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην παρασύρεστε από το junk food και διάφορα λαχταριστά σνακ. Προσθέστε στη ζωή σας τα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα, το άπαχο κρέας και τα ψάρια. Και εάν μία στο τόσο φάτε και δύο κομμάτια pizza, πιείτε μετά πολύ νερό για να εξισορροπήσετε την ατασθαλία σας.

Υπάρχουν και τροφές που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα, 5 από αυτές τις τροφές θεωρούνται κορυφαίες και είναι:

Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό, αναστέλλοντας την απορρόφηση λίπους και βοηθώντας στη ρύθμιση της γλυκόζης, καθιστώντας την μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να διαμορφώσουν και να βελτιώσουν την υγεία τους. Ωστόσο, είναι επίσης καλό για να μειώσεις την κυτταρίτιδα. Περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται θεοβρωμίνη, το οποίο διεγείρει την απελευθέρωση αποθηκευμένων λιπών στο σώμα, όπως και η καφεΐνη που περιέχει. Δοκίμασε να πίνεις τρία έως πέντε φλιτζάνια την ημέρα και δες αν υπάρχει κάποια διαφορά.

Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένας πραγματικός βασιλιάς ανάμεσα στα λαχανικά όσον αφορά τις διατροφικές αξίες. Κάθε «λουλούδι» περιέχει βιταμίνες και τα μέταλλα, και είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες.

Νερό
Μια από τις πιο κοινές αιτίες της κυτταρίτιδας, εκτός από τη γενετική, είναι οι τοξίνες που καταναλώνουμε και εισπνέουμε. Αυτές μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και επιβραδύνουν την κυκλοφορία, γι ‘αυτό πρέπει να βοηθήσουμε τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός μας. Το να πίνεις νερό είναι απαραίτητο γι’ αυτή τη διαδικασία, γι’ αυτό βεβαιώσου πως πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως, και αποφεύγεις το αλκοόλ και τα αναψυκτικά που είναι πλούσια σε τοξίνες.

Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια δεν έχουν απλά γλυκιά γεύση – είναι επίσης πολύ καλά για το σώμα σου. Εκτός από το ότι έχουν βιταμίνη C, τα πορτοκάλια περιέχουν και βιοφλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και διορθώνουν τις κυτταρικές ανισορροπίες που μπορεί να οδηγήσουν στην κυτταρίτιδα.

Μούρα
Τρώγοντας πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα, όπως σμέουρα, μύρτιλα ή βατόμουρα, είναι ένας ιδιαίτερα καλός τρόπος να βοηθήσεις το σώμα σου να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Ρίξε μία χούφτα πάνω από τα δημητριακά σου το πρωί, ή να απόλαυσέ τα μέσα σε ένα smoothie.